w domu

miska i trenio, bol kolana nie mija, musze mocniej rozgrzewac kolano, bede starac sie w domu robic suche przysiady, po 15 kilka razy w ciagu dnia:) rozgrzeje je, jeje;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ee331c62ce493f8ebca952a109525d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ae169f84544511a1bfc6e879ae8753.png

[...] treningu sily, rób 2 serie przez pierwsze 4 tygodnie, 1 serie na max, przerwa 3 min i znów na max, potem po miesiącu próbuj na poręczach, dynamiczna 1 raz w tygodniu ale możesz ja zrobić w domu z hantlami Pompki po siłowni i po siłowni dynamicznej? Czy tylko po siłowni ciężkiej? Jak się robi te wypady z gryfem lub z hantlami w moim przypadku?

To może zamiast biegania 3x3 minuty, w ten jeden dzień w tygodniu będę robił wszystko po kolei to co będę miał na teśćie? Skok w dal mogę ćwiczyć w domu, może być po treningu biegowym lub przed nim? Aha to już rozumiem wieloskok i żabki. A znasz się na jakiś suplementach, odżywkach? Może warto kupić jakąś kreatynę albo może jakieś witaminy?

A jest możliwe żeby robić to wszystko w domu po treningu? Tzn skipy w miejscu itd, wszystko w miejscu. Mamy teraz paraliż województwa i stąd moje pytanie. I jak mam rozpisany trening na cały tydzień np dzisiaj bieganie jutro siłowy czy można zamieniać dniami te treningi? Pompki jeszcze niestety brak jakiejkolwiek poprawy.

Przede wszystkim silna wola.. ogarnij się i zrób coś dla siebie.. "Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek" jaki ten sprzęt w domu posiadasz? bo orbitek to nie siłownia.. podaj szczegóły do jakich maszyn masz dostęp, od razu podsunę kilka ciekawych cwiczen.. Masz szczytny cel pozbyc się zbędnego [...]

"Możliwe, że była by możliwość chodzenia na siłownie, ale co z weekendem gdy jestem w domu i nie ma możliwości?" Ale na silownie nie chodzi sie codziennie. 3-4 dni w tygodniu wystarczaja. W domu mozesz robic cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala ale to nie bedzie tak efektowne jak z obciazeniem.

Remik wez lepiej w domu siedz bo jeszcze ludzi pozabijasz

nie dzownil. Ale on dzowni tylko chyba gdy nikogo w domu nie ma

Lece zaraz na przejażdżkę po mieście bo zmułąa w domu że massakra ...

***ać oleje dziś ptasie mleczko i brzoskwinie po kampanii wrześniowej wezme się za porządne ćwiczenie mam zamiar przetestować kilka rzeczy m in vitargo treca i pvl i może orotan albo ne + size on bo puche so mam w domu

[...] HP + torrent wiecej porcji jezeli chodzi o Hp a torrent klasa sama sobie 20g bialka+15g aminek (8g samej leucyny) + wegle niestety cukry ale po treningu mozna mam w domu - razem z shockiem - moze uderze po wakacjach mam dwie opcje albo stuff z universala (stare wersje s+s ->resztki) + torrent albo stuff z muscletecha ......sorki za [...]

coolmeso Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy [...]

Witamy, Kuba ma sie coraz lepiej, jest juz w domu. Zaczyna proby chodzenia. Oczywiscie codziennie jest poddawany odpowiedniej rehabilitacji. Czeka Go poważna operacja, nie wiadomo jednak jeszcze kiedy. pozdrawiamy OLIMP team

hmm ale jak schudnac zeby nie schudnac tak gdzie nie chce ;p a tak powaznie to niestety nic poza cwiczeniami w domu nie dam rady. z maluchami raczej na silownie nie czmykne. nie chce sie odchudzac w ogolnym tego slowa znaczeniu bo szkoda mi biustu i posladkow, czy jest cos co moglabym zrobic aby wysmuklic chociaz sylwetke nie tracac tych partii? [...]

[...] zrozumiałem). OAP jako cel jest dobry, progres ze Skazanego zaczynająć od Uneven Pushup. 3. Sam nie wiem. Denerwuje mnie ten organizacyjny problem. Gdybym chociaż miał w domu drążek, ale wtedy czy wytrzymałby to +16kg? Ten na powietrzu raczej da radę nawet więcej, ale tam muszę odważnik zanieść, ale już 2x32 czy 2x24 nie bardzo mi się widzi. [...]

Hmmmmmmmmmmm może bieżnia w domu? Używane już chyba nie są mega drogie?

[...] się gainerem poratować. Pod koniec trena zjadlem 10g bcaa, potem ten gainer wiec pare aminokwasów wpadło. Suple: Pod koniec treningu - 10 kaps BCAA. Po treningu- ugotowali w domu rosół więc gotowane nózki wjechały aż miło Martwy ciąg 170kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=aU3Gfzafna4 Podrzut 65kg x8- wybaczcie długość tej serii ale szybciej [...]

[...] - wiosło - zmiana na nachwyt. Zaczęły mnie boleć łokcie. Zupełnie taki same ból jak podczas gdy stosowałem dużo przechwytów przy MC. Przy zwykłym prostowaniu ręki w domu czułem dziwne uczucie w łokciach. - ss bic/barki - pompa w hvj Po treningu jak wspomniałem bieżnia - myślę, że będę dawał po 20minut i lekko zwiększał tempo co trening [...]

z tego co wiem to jeść owoce, ale przy piciu, tylko po....w domu...nie wiem czy dasz radę, ha ha ha. a popijać wodą z cytryną. Ja na razie nie piję, ale za tydzień w sobotę ..... może ciut vodka

[...] >superseria -Pompki odwrotne 10,8,6 >superseria -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12x20,14x18,12x18 -Wspięcia na palce na suwnicy 15,12,12 -ABS 8 min (wieczorem w domu) DIETA Zostały mi jeszcze 3 posiłki. Dodać jakieś źródło białka czy zostawić tak jak jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490738f53bb042b39a886a0aa156571b.png Zmieniony przez - [...]